El estr?s laboral afecta a un gran n?mero de colombianos

El 38% de los empleados son afectados por este mal. La cifra sigue en aumento.
Este porcentaje de trabajadores es aquejado por la incertidumbre que genera un contrato a t?rmino fijo, la inestabilidad y la disminuci?n en los resultados macroecon?micos, seg?n un estudio de Regus, firma especializada en temas laborales,

En particular, el estr?s laboral se convierte en un problema para el empleado y la empresa, porque reduce su productividad y la calidad de vida de quien lo sufre. Por ende, los especialistas recomiendan tratar el estr?s para evitar bajas laborales y la tensi?n.

?Esta es la enfermedad que padece un gran n?mero de trabajadores colombianos del siglo XXI. Adem?s le est? saliendo costosa a las compa??as que no se preocupan por disminuir el ?ndice", explica Marcela G?mez, gerente de Gesti?n de Humana en Sodexo Colombia.

La experta agrega que los trabajadores estresados no est?n felices ni tampoco sanos, por lo que las empresas que quieran ayudar a su personal a tener vidas m?s gratificantes no pueden dejar de analizar los niveles de estr?s dentro de su organizaci?n.

Estrategias ?tiles

Sodexo, empresa especializada en servicios de calidad de vida, menciona algunas formas de prevenci?n:

-Espacio ?ptimo de trabajo: la empresa debe garantizar seguridad y respeto. Iniciar planes especiales para evitar las extensas jornadas de trabajo. En caso de ser inevitables es oportuno crear espacios de distensi?n y relajaci?n (como zonas verdes, salas de sue?o o cafeter?as c?modas).

-Compromiso: el trabajador tiene que realizar actividades alternas de relajaci?n, entre ellas deporte, m?sica y yoga. Tambi?n es necesario realizarse chequeos m?dicos para detectar cualquier problema a tiempo.

-Comer sano: la alimentaci?n es vital para consolidar un cuerpo sano, porque lo prepara para cualquier adversidad fisiol?gica. Adem?s, el momento de comer es muy importante para relajarse y desconectarse de la vida profesional.

-Descanso total: los momentos de reposo deben ser ?ptimos. Dormir bien y las horas adecuadas (ocho horas aproximadamente) permitir? la relajaci?n total. Evite que sus momentos cuando est? sin trabajo sean interrumpidos y procure no llevar tensi?n laboral a la casa.

-Ejercicio f?sico y mental: exigirle al cuerpo fomenta salud mental. Otras actividades, como el yoga o la meditaci?n, permiten despejar la mente, tomar decisiones y aprender a tomar las cosas con calma.

-Agenda: reorganizar el tiempo para realizar todas las tareas ser? un dolor de cabeza menos. Una agenda es ideal para organizar el d?a y horarios de acuerdo con las actividades.

-Autoestima: fomentar el amor propio ayuda a sentirnos orgullosos de nuestros logros, al tiempo que permite asumir mejor los errores y buscar soluciones m?s viables.

-Enfrentar la ansiedad: relajaci?n para momentos de tensi?n, leer sobre t?cnicas de autoayuda, exponerse poco a poco a las situaciones que tenemos p?nico y aprender a decir ?no?, cuando algo cueste mucho.
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