Los 3 malos hábitos que están haciendo que su estrés laboral empeore

Los 3 malos hábitos que están haciendo que su estrés laboral empeore

Este trastorno afecta por igual a trabajadores y directivos, ya que todos manejan sus grados de responsabilidad. Mire si tiene estos comportamientos y aprenda a manejarlos.

El estrés laboral es uno de los temas que más preocupa a los departamentos de Recursos Humanos de las empresas. Este trastorno se asocia a muchos factores, como por ejemplo el tabaquismo, sedentarismo, la falta de un buen clima laboral, la sobrecarga de trabajo, que incluso puede conducir a enfermedades más graves, como la depresión y cuando la persona no soporta más estrés, piensa en el suicidio.

Es más, Japón es uno de los países donde la tasa de suicidios relacionada al estrés es la más preocupante del mundo. La cultura rígida de ese país y el excesivo respeto a los rangos superiores lleva a sus trabajadores a aguantar más de la cuenta. Según un experto de la Organización Panamericana de la Salud (OPS) hoy en el mundo del trabajo, con sus avances industriales, la globalización, el desarrollo tecnológico y las comunicaciones virtuales, hay retos y condiciones que superan los límites de las habilidades y capacidades que poseemos, además pueden dañar nuestra salud, mermar nuestra productividad y afectar nuestros círculos sociales, según una conferencia del doctor Francisco Becerra, subdirector de la OPS.
 

Una encuesta en Argentina de 2009 evidenció que un 26,7% de los trabajadores reportaron estrés mental debido a lo que ellos consideraron una excesiva carga de trabajo. En Brasil, un estudio de ausentismo y traumas laborales encontró que el 14% de los servicios de salud utilizados por año están relacionados con enfermedades mentales. Y en Chile, en 2011, un estudio concluyó que el 27,9% de los trabajadores y el 13,8% de los empleadores reportaron estrés y depresión en sus empresas.

Pese a los prejuicios que tengamos, la ansiedad acumulada en el trabajo afecta por igual a los colaboradores de todos los niveles.Empleados, directivos, gerentes y presidentes de empresas, sin importar el tamaño, se estresan por igual o más, dependiendo de la responsabilidad que tengan que manejar.
 

Por lo anterior, el doctor Art Markman, en colaboración para FastCompany.com, explicó los tres malos hábitos que están haciendo que el estrés laboral aumente. Markman cuenta con doctorado y es catedrático de Sicología y Marketing de la Universidad de Texas en Austin, director y fundador del programa en Dimensiones y Organizaciones Humanas de la misma. También ha escrito ‘Pensamiento Inteligente’, y ‘Hábitos de liderazgo’ y ‘Cambio inteligente’ en compañía de Bob Duke, el cual se enfoca en cómo podemos utilizar la ciencia de la motivación para cambiar el comportamiento en el trabajo y el hogar.

Tener algunas de las siguientes prácticas puede conducir a que el trabajador, sin importar el nivel que tenga, pierda en algún momento la cabeza y eso es tan poco recomendable como manejar la ira ante todo el estrés o tratar de distraerse con más trabajo. Acá las enumeramos.

Error #1: intentar estar solitario

Uno de los efectos del estrés es que puede socavar nuestro enfoque. Uno intenta quedar atascado en un ciclo de pensamiento, en un estado de ‘rumination’, como llaman los sicólogos al quedar entre reflexivo y ansioso por una situación, lo cual lleva a que la persona se estrese más. En adición, como el estrés es la respuesta que el cerebro envía al resto del organismo a algo que puede ser potencialmente peligroso, eso puede conducir a que usted se convierta en alguien extra sensible ante cualquier situación de su ambiente colaborativo.

Para compensar esas tendencias distractoras, muchas personas prefieren aislarse de los demás cuando sienten que están bajo presión. Suelen decir “solo déjenme por unas horas para volver a concentrarme, después estaré en capacidad de manejar mejor esto”. Pero este hábito puede llevar a peor. De hecho, una de las maneras